Wirak byki mam zamiar zrobić redukcje na efedrynie pomóżcie jak dobra jaką kupić i jak stosować co ile itp serce mam ok badania ok proszę o pomoc w doborze cyklu na efie i jak długo ciągnąć j jak dietę dobrać ile kcal mogę max obciąć itp liczę na was chłopaki
Cześć, może trochę głupie pytanie, ale czy zdrowo jest mając zapotrzebowanie 3300kcal korzystać z diety na 4100kcal? Chodzi mi o różnicę 800 kcal. Dieta na masę, zaczynam od 75kg, siłka 4x w tygodniu, dużo jazdy na rowerze i inna aktywność fizyczna.
Witam mam dylemat a chodzi o warzywa na patelnie i teraz moje pytanie czy wliczac je ile mają kcal czy tez nie? Jeśli wliczac to wazyc mrozone czy juz po zrobieniu? z góry dzieki, pozdrawiam
Witam dziennie spożywam około 2600 Kcal około 100 g. białka 485 węgl. i 63 g tłuszczy, i tu nasuwa sie pytanie ile białka dziennie spozywac do tego co napisałem? I pytanie lepiej robić białko na mleku czy na wodzie?
Ostatnia desko ratunku. Potrzebuję porady w dwóch pytaniach do e-lekcji. Do obliczenia wzoru CPM możemy użyć tego wskaźnika jeśli nie znamy wskaźnika AF... Jest to ? I drugie aby utrzymać masę ciała przyjmowane kcal powinny być Mniejsze równe większe od cpm Dzięki
Panowie jakie moge miec zapotrzebowanie kaloryczne waze 75 kg mam 182 cm wzrostu cwicze 4 razy w tygodniu silowo i 6 razy cardio po 30 minut z obliczen na kalkulatorach internetowych wychodzi mi okolo 2700 kcal ale sie chce upewnic czy tak jes napewno. Dzieki pozdro
siemka mam 17 lat moje zapotrzebowanie wynosi 1985,5 kcal zamierzam ćwiczyć w godzinach 17 - 19 narazie trening atp . kto mi ułozy diete w miare skuteczną i tanią . co mam jesć przed treningu a co po .ile posiłko dziennie 4 czy 5
Witam zaczynam przygode z siłownią w celu redukcji. Diete mam obliczoną i odjęte 300 kcal. Zaczynając wystarczy 3 razy w tygodniu iść na siłownie i po jakims czasie dodawac areoby czy dodać areoby pomiędzy dniami od razu.
Mam 18 lat, 182cm a waze tylko 55kg.Ćwicze juz troche, mam juz ulozoną diete i zapotrzebowanie w kcal, chcę jakiś trening masowy rozpacząć ale nie mam pojęcia ile powtorzeń i ile serii najlepiej??
Witam. Zastanawia mnie kwestia ilosci posilkow w ciagu dnia. Sam jadam 6 posilkow dziennie od 10 miesiecy. Coraz czesciej czytam o tym ze mozna jesc nawet 3 lub 4 posilki wieksze zachowujac kcal i BWT. Jak z tym w koncu jest?
Siemka chciałem się zapytać waze 96,8 kg i mam około 29bmi i chciałem zejść do 15% Doradzilibyście mi ile mam kcal dziennie jeść biorę odzywkę białkową znaczy zaczynam. chodzi mi żeby szybko to spalić oczywiście z siłownią :)
Siemka, teraz trzymam 3100 kcal i jestem zadowolony, tyje po 1 kg miesięcznie, obwody na plus i chce zastosować kreatynine:) I jak zaczne brac to przytyje np. 7 kg w 2 miesiące i potem mi spadnie coś tam i mam pytanie jak dostosowywać kalorie do tego:]
Czy rozklad makro jest wazny? Np. Jak nasze zero to 3000 kcal a my jemy 3300 i chcemy zbudowac mase miesniowa ale jednego dnia zjemy troche wiecej tluszczu drugiego troche wiecej wegli to bedzie ok? Oczwiscie nie mowie jednego dnia jesc 500 g wegli a drugiego 100 ale niewielkie odchyly maja wplyw??
Cześć mam pytanie do zapotrzebowania Wzrost: 174 Waga:70 Kcal 1690 Węglowodany:232 Tłuszcze:56 Białko:63 Chcem wprowadzić diete redukcyjną Aktywność : Bardzo duża moje pytanie brzmi czy wszystkie makro składniki są dobrze wyliczone
Dietę trzymam z ujemnymi kcal węglami i tłuszczami.Dotychczas suplementowałęm Białkiem i BCAA oraz witaminami Treca Day Night. Właśnie skończyło mi się BCAA i czy zamiast BCAA mogę kupić CM3 Treca?Nie spowolni mi to efektów redukcji tłuszczu ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Część. Nie dawno stosowalem kreatywne Vitalmax i dostawalem biegunek i bolał mnie brzuch. Chcę kupić Universal creatine i brać go w dt czy to ma sens? Dietę mam i nie wiem czy podbijać kcal megabol 737. Czy też kupić inną kreatyne np sci- teca?
moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2102,4.Chce zbic troche tłuszczyku z brzucha ale żebym mógł roznac gdzie indziej czyli klata bic itp. wzrost 177 waga 73 wiek 17 w czerwcu. mam jakos odjac od tego 2102,4 200 kcal żeby zbić troche tłuczszyku?
Witam. Jaka jest różnica jak podczas masy dostarczymy więcej energii z tłuszczu niż z węgli ale ogólna kaloryczność na plus będzie utrzymana? Dajmy na przykład. BTW 2g/reszta/2g i BTW 2g/1.2g/reszta ogólnie kcal 3400
